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扁平足写真(後方から)

扁平足のデメリットとインソールの効果

扁平足とは?

扁平足とは足裏の土踏まずの高さが低くなっている状態を指します。

まず、こちらをご覧ください。

「土踏まず」がある足

「扁平足」の足

見てわかるように「土踏まず」の形が全然違うというのに気が付くと思います。

この「土踏まず」が低くなっている状態を「扁平足」といいます。

扁平足はそれ自体が病気という訳ではありませんが、扁平足を原因として外反母趾や足の痛み、膝の痛み、時には腰の痛みなどを引き起こすことがあります。

なぜ、扁平足がいろいろな障害を引き起こすかをお話する前に、違う角度からも扁平足の足を見てみましょう。

前から見た扁平足の足

扁平足の人の足を見ると、このように膝下の軸(下腿)に対して、足が外に向いている事がよくあります。

このようなイメージです。左側が扁平足の足の図で、右側がインソールを入れた足のイメージです。

このように扁平足の足だと、それを起点に重心を真っ直ぐ乗せることができなくなることで、足より上に歪みを作りやすくなります。

このように歪みができた部位は、ストレスが集中しやすい部位となり、痛みや張り感、コリ感につながりやすくなります。

関節部分はこのようになります。

ここまでで、扁平足のデメリットは理解していただけたでしょうか?

では、ここで扁平足の人の動きを見ていきましょう

扁平足の人の動きの癖

片足立ち

扁平足では足の内側の支えが弱く、足が内側に倒れやすくなっています。

その為、バランスが取りづらく、片足立ちが不安定になりがちです。

これは「歩き」にも影響を与えます。

歩行

少し分かりづらいかもしれませんが、この方が足をついた時に足が内側に潰れるのが観察できます。

実際に見ると、足をついて体重がかかって潰れるというよりは、足がついた瞬間に瞬時に扁平足の形になる感じです。

これが扁平足で負担がかかっている歩き方です。

扁平足の原因

扁平足の原因は若年層であれば先天性であることがほとんどだと思います。

骨格がそれぞれ微妙に違うという事や関節の柔らかさがそれぞれ違う事などが影響して扁平足になっている事がほとんどです。

中高年になると、後天的に扁平足になったり、進行したりする事が多くあります。それは、年齢と共に筋力の低下や外反母趾の進行などが影響して起きます。

扁平足の治療

リハビリ・ストレッチ・トレーニング

タオルギャザー


扁平足といえば、タオルギャザーと言われるぐらい有名な足底の筋力トレーニングがあります。

図のように足でタオルをたぐり寄せるトレーニングです。

足の筋肉を活性化するのに指導します。

その他、場合によって母趾のトレーニングや足の指を閉じるトレーニングなど状態に合わせて行います。

テーピング・サポーター

スポーツ活動中に扁平足の影響がでる場合などはテーピングで扁平足を矯正する時もあります。

体操や新体操などは靴を履かない為、インソール を入れられないので、テーピングを指導します。

また、インソールを買う事を躊躇している時や、靴を履いている時間が極端に短い人などは、痛みが治るまでテーピングで矯正するという事もあります。

扁平足にはインソール

「扁平足の足」を「土踏まずがある足」にするには、タオルギャザーのようなトレーニングだけでは非常に難しいです。

インソールを入れて、形を矯正していく事が治る可能性が一番高いと言えます。

インソールを入れた瞬間にバランスが変わるので、トレーニングのように筋力がつくのを待たなくても良いので、その点でも優れています。

しかし、デメリットもいくつかあり、最初入れ始めはバランスが変わるので、変なところが痛くなったり、筋肉痛になったりする事があります。つまり、身体がバランス良く動かすことに慣れていないのです。

あとは、テーピングなどに比べて高価であるということです。

当院で出しているインソール は5000円から15000円ぐらいで、状態に合わせて選ばせていただきます。

さらに言えば、合わないインソール は逆効果になるという事もあります。それほど影響は大きいのです。

治療期間

扁平足の影響によるどこかの痛みの治療であれば、それに準じた期間になります。

「扁平足の足」を「土踏まずのある足」にするにはインソール を入れて少なくとも数年はかかると思います。

扁平足は治らないのか?

残念ながら扁平足は治らないこともよくあります。

しかし、足の形は治らなくとも、扁平足の影響ででた障害は治ることがほとんどです。治らないことが多いのはその「形」だけです。

痛くなければ、足の形は見られる事も少ないし、気にならない人の方が多いのではないでしょうか?

インソールの効果

最後に途中で動画に出てきた人が、後日インソールを入れて歩いた映像をお見せします。

この方はこの動画をとった当日、持ってきてくれた靴が足に合っていない事と、インソール を入れられない事が判明しました。

翌週来られた時、私がオススメした靴を買ってきてくれて、インソールを試しに入れた時の映像がこちらです。

入れてもらったインソール はこちら→SUPERfeet_Black

靴を履いてしまっているので足元はわかりづらいですが、歩行自体がスムーズになって、歩幅も大きくなって良い方向に変化しています。

足や膝の痛みでお困りの方、お気軽にご相談ください。

もちろん、インソール のご購入だけも大歓迎です。さらに、足や膝だけでなく、腰の痛みや、立ち仕事で足の疲労を軽減したいなど効果が期待できます。

とも整骨院 TEL 042-401-1910(木・日休み、10時〜20時)

↓↓オススメのインソールについてはこちら↓↓

●フォームソティックス→formthoticsについて

●スーパーフィート→SUPERfeet Blackの特徴

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細川恭子
細川恭子
肩が痛く、かなり混んでいる整形外科に行きましたが、レントゲンだけで10秒診察で帰されました。 そして、とある接骨院にいきました。ここは電気を当てて帰るだけの老人のたまり場でした。 そこで、ネットで調べ、とも整骨院に来ました。 ここではエコーで筋肉をしっかり見てくれました。考えられないくらい丁寧でした。 体の筋膜の構成や骨のゆがみ、体の各関節パーツを手で1か所ずつ点検サーチしてもらえました。 そして体操も含め、なぜ肩が痛いのか、歩き方や可動域の角度から慎重に診断してくれます。 その結果、エコーで肩の筋肉繊維が小さく破損していました。それから丁寧に施術してもらい、良くなりました。 先生はアスリート系柔道整体師です。 柔道整体師とは、柔道整復師の資格を持ち、柔道整復術の技術をベースに、整体の技術も取り入れた施術を行う者です。 柔道整復師は、超難関国家資格であり、骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷などのケガを、手術をせず薬を使わずに治療することができます。 国が認めた神の手なのです。だから医者より凄いのです。 柔道整体師は、この柔道整復師の資格を活かし、骨格や筋肉の歪みを整え、痛みや不調を改善する施術を行います。 先生は国が認めた神の手をもつ人です、特に下記の部分は凄い! 徒手整復:骨や関節を正しい位置に戻すための操作 固定:骨や関節を固定して、正しい位置を保つための処置 マッサージ:筋肉をほぐし、血行を促進する療法 ちなみにボキボキ、首グキッ系の怖い系はやりません。 国が認めた手の神を使った、生体エネルギーを受けることが出来ます。その為、施術中はα波の脳波です。まるで深海で眠るような感覚で深い深い呼吸で受けるれ整体術は、体はもとより脳の疲れもとれます。 なるほど、やっぱりなかなか予約がとれないくらい満杯なので、あまり、書き込みたくないのですが、近所の整体や整形外科をまわって、失望した方は、参考にしてみてください。 ただ、症状が軽かったら今までの整体で我慢してください。あんまりここに行かないでね、私の予約がなかなか取れないから・・・・
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3年前に右足の小さな骨を骨折したときにリハビリをサボってしまったのが祟り、右足が疲れやすい、踏ん張りがきかないなどの症状で受診しました。 ひとつひとつの筋肉の力や姿勢、歩き方を丁寧に確認していただき、トレーニング法を教えていただいています。また、インソールを選んでいただきました。 まだ通い始めて日は浅いですが、歩く際のふらつきや足の疲れやすさが軽減していることを実感しています。 インソールをプロの方に選んでもらう機会はなかなかないので、この話をしたら何人かの友達に羨ましがられました。これからもよろしくお願いします!
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今回、息子のアキレス腱の痛みでお世話になりました。サッカーで度々足首回りに怪我を負うことがあり、その度何となく治り過ごしていましたが、こちらにお世話になり、1度の治療で症状が改善されたのには驚きました。 足の特徴も指摘していただき、対処法も教えて下さり、安心して通うことができました。息子は通院が楽しかったようで、治療プラス先生の人柄には感謝感謝です。また何かの際にはお世話になりたいです。
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膝の裏を曲げてから伸ばすと痛みがある症状が続いたので、職場の方の紹介で通院しました。 施術の他にも自宅で出来るストレッチを教えて頂き継続していったことで痛むことが無くなっていきました。 とても話しやすい先生だったので痛みの具合など伝えやすかったです。 丁寧に診ていただきありがとうございました。
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首を痛めたがとも整骨院に通い治療してもらったりストレッチの方法などを教えてもらったりして治すことができました。 首だけでなく指を突き指してしまった時にもアイシングやさまざまな治療をしていただいて早く完治することができました。 本当にありがとうございました。 また、怪我をしてしまった時にはよろしくお願いします。 (怪我しないのが一番ですけど)