- 情報 -

  1. HOME
  2. ブログ
  3. 下肢(脚)
  4. ランナー膝の治療
腸脛靭帯炎で痛むのは膝の外側辺りです

ランナー膝の治療

こんな症状でお困りではないでしょうか?

  • 走ると膝の外側が痛い
  • 走っている最中は痛くないが、その前後に膝の外側が痛い
  • しゃがむと膝の外側が痛い

これらはランナー膝(腸脛靭帯炎)でよくみられる症状です。


ランナー膝(腸脛靭帯炎)はその名の通り、ランナーそれも長距離ランナーに多い膝の疾患です。

腸脛靭帯という太ももの外側にある腸脛靭帯という靭帯が炎症を起こす事で発症します。

原因は使いすぎと言われていますが、その使いすぎにもいろいろあり、

  • 単純に練習のしすぎ
  • 走り方に癖があって腸脛靭帯の使いすぎ
  • 体のバランスが悪くて腸脛靭帯の使いすぎ
  • 足首や股関節の動きが悪くて、膝の使いすぎなど様々です。


この部分の治療では、走るなどの運動量の調整が必要になると思いますが、初期段階なら、練習を続けながら治療できる場合もあります。

ただ、患部のことだけを考えれば、初期段階でしっかり休ませて早く治してしまうのがベストであるという事も言えます。


とも整骨院の治療


1.姿勢・走り方のチェック

ランナー膝の方を見る時に一番気になるのは姿勢と走り方です。

腸脛靭帯を無駄に使いすぎていないか、負担をかけていないかが大事です。


2.膝を含む、骨盤や足首などのバランス調整

太ももの前側の筋肉やお尻の筋肉は硬くなって、うまく機能しなくなると腸脛靭帯に負担をかけます。

その場合には、腸脛靭帯だけでなく、太ももやお尻の筋肉の緊張もほぐしていきます。

バランスが悪く腸脛靭帯に負担がかかっている場合はそのバランスを整えます。


3.超音波治療器

腸脛靭帯の治癒を促進する為に使う場合があります。


4.自宅でのストレッチやトレーニングの指導

治していく上で必要な運動をお教えしますので、ご自宅で取り組んでください。


5.テーピング

必要があれば使う時もあります。無闇にテーピングを使うという事はありません。


小金井市のとも整骨院は幹線道路である東八道路、新小金井街道からアクセスがよく、府中市、国分寺市、小平市からもアクセスしやすい立地となります。

ランナー膝(腸脛靭帯炎)でお困りの方、お気軽にご相談ください。

関連記事

富沢美奈子
富沢美奈子
腰を痛めて受診しました。 施術前は運動をすると激痛が走り悩んでいたところ、知人からの紹介で【とも整骨院】を知りました。 先生から教えていただいた様々なストレッチやトレーニングを自宅でも繰り返すことで、痛みが少しずつ改善されました‼️ しばらく通院して、運動が出来ていた以前の自分を取り戻したいです。
Hiro
Hiro
ここ数年腰痛と臀部の痛みに悩まされ、8月から通わせていただきました。先生はとても明るい方で、こちらの痛みの訴えに真摯に向き合って下さり、また無駄話にも付き合って下さいました。施術は素晴らしく、家で行うストレッチは図を書いてしっかり説明して下さいます。あんなに座るのが苦痛だったのが今では嘘のようです。この状態をキープ出来るよう、教わったストレッチは毎日続けようと思います。またお伺いした時は宜しくお願い致します
よよよ
よよよ
今回、息子のアキレス腱の痛みでお世話になりました。サッカーで度々足首回りに怪我を負うことがあり、その度何となく治り過ごしていましたが、こちらにお世話になり、1度の治療で症状が改善されたのには驚きました。 足の特徴も指摘していただき、対処法も教えて下さり、安心して通うことができました。息子は通院が楽しかったようで、治療プラス先生の人柄には感謝感謝です。また何かの際にはお世話になりたいです。
Yuta
Yuta
肩の怪我をしてから通っています。 ストレッチやトレーニングなどを丁寧に教えてもらってだいぶ治ってきています。 とても優しい先生です。これからもよろしくお願いします。
高木彩圭
高木彩圭
膝の裏を曲げてから伸ばすと痛みがある症状が続いたので、職場の方の紹介で通院しました。 施術の他にも自宅で出来るストレッチを教えて頂き継続していったことで痛むことが無くなっていきました。 とても話しやすい先生だったので痛みの具合など伝えやすかったです。 丁寧に診ていただきありがとうございました。
M O
M O
息子が陸上部でアキレス腱を痛めて来院しました。施術前は、歩いていても違和感がある状態だったのですが、今は短距離なら気にならないくらい回復しました。家でのストレッチ方法やテーピングを丁寧に教えてくれたり、不安な気持ちにも親身に向き合ってくださるので息子も安心して通っています。これからもお世話になります。
高嶌蒼一郎
高嶌蒼一郎
スポーツ中に怪我をした時などはその日中に診療してくれるので悪化せずに治ることが多く助かっています! また施術やテーピングの説明も丁寧でとても感謝しています。 怪我をしてしまいその怪我をなるべく早く治したい時はとてもおすすめです
ドラゴン
ドラゴン
首を痛めたがとも整骨院に通い治療してもらったりストレッチの方法などを教えてもらったりして治すことができました。 首だけでなく指を突き指してしまった時にもアイシングやさまざまな治療をしていただいて早く完治することができました。 本当にありがとうございました。 また、怪我をしてしまった時にはよろしくお願いします。 (怪我しないのが一番ですけど)
嶽間澤玲(Gakumazawa)
嶽間澤玲(Gakumazawa)
小学生の娘が水泳で身体の使い方などで困っており、通っている体操教室の先生に相談すると、ここを紹介してくださったのが経緯です。 初回でしたが、体の可動域を見て、ストレッチなどを提案してくださり、娘のやる気も引き出してくださりました! とてもかっこいい先生で、娘はずっと俳優さんの誰かに似てる…と言っておりました(名前は思い出せないそうです、笑) タイムが上がるようにストレッチ、トレーニング頑張ります。これからも定期的に通わせていただきます!!よろしくお願いいたします☆
waka3 k
waka3 k
親切丁寧。先生の人柄も良いです。